8/11/2008 bukit aman 30km practice

四点四十五分就收到humor的miss call,起身了。哈，比我更早起。之后顺手拿到包horlick，想到也是补充精力的就冲了杯来喝。(平时是喝milo的)

早上五点半，大家准时到达目的地。之后我，doris, humor, 还有一男(M)一女(J)就开始了我们的三十公里训练。另外一个男(M)还是没有参加full马拉松，只是跟我们来跑跑。今天大家都不要跑快，要用lsd来跑。只希望可以完成我们的三十公里路。

不知道是不是horlick一下子不习惯(我肚子比较敏感)，就跑得不大顺，之后差不多还有两公里就到petronas就肚子不舒服。然后走路到petronas才感觉比较好。

喝了点水我们跑回去大路，uturn再跑去hartamas。我在十五公里处吃了包powergel。其实可能 最近都没有练到很好，我在十五公里处就开始有点累。唉。失败，失败。。。已经在担心剩下的十五怎么办。。。

(附加：其实不鼓励平时普通跑bukit aman 10km/20km要借助powergel的帮助，但我们今天是要把它当作正式跑，到时跑全马拉松也会吃的，所以今天的跑有带出来吃。)

五人再度跑到了petronas,(大约算我们跑了二十公里)。有点累了，休息喝瓶水，我们五人就决定要把剩下的十公里完成它。虽然大家都疲惫不堪。。。 反而是那个没有跑全马拉松的男生(M)还很精神，而且他最后自己先跑回去了。哈。好家伙。

我从petronas回程时勉强自己跟在男生M的后面,到了double hills 交接处，真的跟不上了，结果不再追了，等后面的队友到来，然后跟他们慢慢走回去。

后五公里算是90%走路回去。就算走路我都超累的，太阳也开始出来了，我还走到一半还真的顶不顺，要坐下来休息五分钟。觉得自己非常糟糕。唉。有点打击啦，还记得我去年这个时候跑三十不是问题的，但看回现在的自己，唉。。 看来菠萝讲中了，我今年少了一个目标，没有酱认真的练习。。。
回来bukit aman的感觉有加附加两个字‘终於’。之后休息片刻就各自回家。回家后发了个短讯给我的队友们，虽然今天不是很好，希望大家在接下来的最后三个礼拜，尽自己的能力做到最好咯。完成就是英雄，暂时不敢奢望可以跑sub5。真的很差。要加油了S8。。。



NIKE SHOE

对了，关于nike这双跑步鞋。 现在它们每个拜六礼拜有得试穿，你们可以以你们的ic来换它们的新鞋穿。回来后归还就行了。 其实男装跟女装完全一样，分别也只是那个nike logo, 一个是黑(男)，一个是灰(女)。

我暂时不敢用新鞋跑长路，所以没有试到。可是听humor说不错，我拿起来也蛮轻的。你们这个penang回来的那个礼拜可以到来bukit aman试穿，他们讲好像到月尾才结束。


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tis is the text that was not write in cari forum, actually i feel sad for this morning training, hmm..compare last year, i feel myself better, i remember got one time i run the 30km, i am sleep late, i faster drove to bukit aman and started, and the first 10km i am in 'sleeping' mode... i still remember i write in cari last year when finish the 10km run until hartamas there, then i realize myself 'wake up' and able to finish the last 20km..i still remember i am slow but i am able to finish it within 4 hours.

if i think about this, i feel shy for myself this year especially finish 'run'(or can i said it run?)... wat happen to you tis year? i am lazy? YES, i am lazy... aii..... don't know what can i say..............

is ok la. chooiwan, just try ur best. i hope no more sub5 target for you but able to finish the 42.195km in Singapore. cheers!!!