一早五点就醒来了. 到达bukit aman大约六点, 已经看到doris还有chauky, 他身边还有位新面孔, 原来是来自sarawak的jimmy lau, 哈哈.不好意思,我一直跟你讲广东话你却回我华语..哈哈 (jimmy lau: 你今天跑得还好吗?下次再来哟)
今天没有看到peter, 然后uncle fai要跑20km,我要等人所以他们先跑了..
大约6.15am,我学院的兄弟(wong & lazypapa)到了,chauky那边已经有jimmylau, chan, pingtan, jimmylau, myfm(不好意思没有跟你跑20km了,那时还叫你跟我因为我跑慢,看来要过了adidas的跑才可以join)... 还有humor还没到,他们今天都跑20km,我们没等他们先跑了..
一路上可能我跟doris都在lsd慢跑, 竟然可以闲聊到double hills.. (算不错了),路上跟doris讨论了很多跑马拉松的故事..wong & lazypapa比较慢跑,渐渐的我跟doris先跑..到了半路看到humor+jimmylau+pingtan很快的超越我们, 其他的chauky, myfm,chan就没有看到..之后我们就上山了. 今天算跑得很顺,没有停过,又可以谈天..哈哈.自己蛮满意啦,虽然还是很慢..
到了最后一公里我看到wong&lazypapa在另外一个方向,哈哈,很开心他们没有拿7km的路线,坚持跑完10km,还是担心他们(尤其是lazypapa很久没来过这里跑10k,)怕他们一来跑酱长很累,我告别了doris跑回去meet他们,看看他们要不要走条short cut回去.. (不好意思doris,我不懂你一个人怕猴子的,因为只是想到你要赶回去上班,又有算时间跑,加上我跟他们可能最后1km在走路,我才......)
最后wong&lazypapa还是坚持不需要走short cut,所以我们后的1km 慢慢聊天走回去了.. 今天的跑很开心,因为有他们的陪伴,有点重温我们以前三人加uncle fai常常参加10km的日子,想想下很多年前了..那时候我们都还没来bukit aman... 之后我们一起去我们常去的地方吃素(lazypapa 是素食者), 吃得饱饱的..哈哈.. 回去后冲了凉去做猪..... (你说怎样可以瘦呢..哈哈哈)
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(# 29)
Sunday, July 20, 2008
Sunday, July 06, 2008
080706 Bukit Aman 20km training
一早到达bukit aman 停车场。。可能有比赛 (一个是siemen run, 另一个是 Ipoh run), 所以看得出有点静。。很少跑手，车也比平时少。。可能跑siemen的都还没到达吧。。
准时六点，我，doris,uncle fai, peter, 和两夫妻六个人开始了20km的跑。比起上两个礼拜开始跑回二十，这次的跑气比较顺，但是到了后期还是没力气在跑，所以后面的五公里我完全被抛在后头，当天又很少人跑(我大约算起来跑二十公里的都不超过十五位) 。。所以后面剩一个人跑下走下，在整条路完全没有人的情况下。。有点挫败感。。干嘛自己酱差啦。。。基本上两夫妇跟u]ncle 他们都不是说非常快，他们只是很脚步
很平稳，跑得很顺的情况下就可以加速了。。
如果气顺的话，跟他们跑应该是没问题的。我真的要多多练习了。。只是礼拜跑不足够，平时要勤力一点了。。
回来后Back to Bukit Aman 看到了好兄弟wong,(哈，他是我跑步的贵人呀，我曾经在这里分享过他 http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=968605&extra=page%3D1&page=17%20 (#422)
)
哈，他从外国念书放假回来。。很开心看到他，他一回来就跑去midvalley 买new balance鞋然后这个礼拜就来这里跑十公里了 (虽然他跟我完全是一样跑到像乌龟，但是精
神值得鼓掌，哈)。。
还有手信给我呢。。
看来他也不是很了解我，我跑步是不听音乐的。。哈哈。既然他酱有心，我下ci跑尝试下带耳机听音乐。(可以再送一个ipod吗？哈哈哈)。不懂有音乐的情况下我能否跑快。。哈哈。。想想下我跑步这么多年都没尝试过听歌跑。。。
无论如何，谢谢你了，老兄！希望你可以在回去念书之前每个礼拜来跑啦！！
准时六点，我，doris,uncle fai, peter, 和两夫妻六个人开始了20km的跑。比起上两个礼拜开始跑回二十，这次的跑气比较顺，但是到了后期还是没力气在跑，所以后面的五公里我完全被抛在后头，当天又很少人跑(我大约算起来跑二十公里的都不超过十五位) 。。所以后面剩一个人跑下走下，在整条路完全没有人的情况下。。有点挫败感。。干嘛自己酱差啦。。。基本上两夫妇跟u]ncle 他们都不是说非常快，他们只是很脚步
很平稳，跑得很顺的情况下就可以加速了。。
如果气顺的话，跟他们跑应该是没问题的。我真的要多多练习了。。只是礼拜跑不足够，平时要勤力一点了。。
回来后Back to Bukit Aman 看到了好兄弟wong,(哈，他是我跑步的贵人呀，我曾经在这里分享过他 http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=968605&extra=page%3D1&page=17%20 (#422)
)
哈，他从外国念书放假回来。。很开心看到他，他一回来就跑去midvalley 买new balance鞋然后这个礼拜就来这里跑十公里了 (虽然他跟我完全是一样跑到像乌龟，但是精
神值得鼓掌，哈)。。
还有手信给我呢。。
看来他也不是很了解我，我跑步是不听音乐的。。哈哈。既然他酱有心，我下ci跑尝试下带耳机听音乐。(可以再送一个ipod吗？哈哈哈)。不懂有音乐的情况下我能否跑快。。哈哈。。想想下我跑步这么多年都没尝试过听歌跑。。。
无论如何，谢谢你了，老兄！希望你可以在回去念书之前每个礼拜来跑啦！！
Friday, July 04, 2008
080629 McDonald Run
一早如往常的六点到达bukit aman, 因为打算先跑十公里，然后才过去先跑了。
当天有另外一个跑，所以当天非常安静，unclefai也很早跑他的二十公里了。我就跟另外一班跑十公里的跑。。因为等人，所以大约迟十五分钟了开始，担心十公里跑回来迟了，所以改去跑七公里，很意外的七公里跟七点半开始的麦当劳跑的路线是一样的。。哈。但是早上七公里的路很静，其他的都去了十公里的路线，有点怕怕，所以加快脚步快快跑回bukitaman, 然后再走路过去dataran merdeka. 看到认识的一班跑步uncle, aunty们。。就这样跟他们走
到了datarammerdeka 大约七点十五分，先看到caremeat (他叫我我才看到，哈) ，然后很远就看到doris跟我打招呼了。比我想象中热闹呢，很多专业的跑家们都在呢。。之后也看到了chauky,myfm81,chan..
大约拖到七点四十分才开跑，而且主办当局有点安排不妥当，都没有人收registrationcard, 大家都准时开始。。
因为等太久，身体都冷了下来，突然觉得再跑过一次七公里有点吃力，脚步很重呢，所以都在慢慢跑，整个跑很多人呢。。很热闹但是很难跑一下。。
就这样跑到一半，突然跑步师傅从后面跑来，哈，他就叫我跑快一点，哎呀，很累呀，结果我跟他一下，他自己反而停下来走路。原来他昨天跑了个接力赛，今天他有点累。。哈哈，我反而很开心，可以慢跑跟他。。
结果到了差不多到终点时他突然加快速度。。阿。。我又要跟他了。。
就这样，在设定的七十分钟跑完七公里了。跑回来时看到caremeat问我做么酱慢。。哈。你有所不知，我出了名是慢的啦。。。。拿到证书了，但是奖牌就没我分啦。。哈。反而看到doris,她拿到奖牌呢。。很羡慕。。恭喜了！(记得放照片给我看)
之后也没有看到chauky他们了。。在没有敢时间的情况下，我就跟跑步的uncle, aunty朋友们等拿lucky draw 啦。。很想拿到mcdonlad的周边产品。。哈，结果抽到JW marriott的免费住宿一晚。。
很开心。。哈。。
照片：
找回四年前的衣服，因为是麦当劳的所以我不舍得丢，还保留着。。设计上比起来我比较喜欢四年前的。。
证书的设计上反而给人感觉不是跟报名表格，衣服，布景板酱consistent,好像是另外印的。哈。
related link:
http://chinese4.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=1245586&extra=page%3D1&page=16
(#381)
当天有另外一个跑，所以当天非常安静，unclefai也很早跑他的二十公里了。我就跟另外一班跑十公里的跑。。因为等人，所以大约迟十五分钟了开始，担心十公里跑回来迟了，所以改去跑七公里，很意外的七公里跟七点半开始的麦当劳跑的路线是一样的。。哈。但是早上七公里的路很静，其他的都去了十公里的路线，有点怕怕，所以加快脚步快快跑回bukitaman, 然后再走路过去dataran merdeka. 看到认识的一班跑步uncle, aunty们。。就这样跟他们走
到了datarammerdeka 大约七点十五分，先看到caremeat (他叫我我才看到，哈) ，然后很远就看到doris跟我打招呼了。比我想象中热闹呢，很多专业的跑家们都在呢。。之后也看到了chauky,myfm81,chan..
大约拖到七点四十分才开跑，而且主办当局有点安排不妥当，都没有人收registrationcard, 大家都准时开始。。
因为等太久，身体都冷了下来，突然觉得再跑过一次七公里有点吃力，脚步很重呢，所以都在慢慢跑，整个跑很多人呢。。很热闹但是很难跑一下。。
就这样跑到一半，突然跑步师傅从后面跑来，哈，他就叫我跑快一点，哎呀，很累呀，结果我跟他一下，他自己反而停下来走路。原来他昨天跑了个接力赛，今天他有点累。。哈哈，我反而很开心，可以慢跑跟他。。
结果到了差不多到终点时他突然加快速度。。阿。。我又要跟他了。。
就这样，在设定的七十分钟跑完七公里了。跑回来时看到caremeat问我做么酱慢。。哈。你有所不知，我出了名是慢的啦。。。。拿到证书了，但是奖牌就没我分啦。。哈。反而看到doris,她拿到奖牌呢。。很羡慕。。恭喜了！(记得放照片给我看)
之后也没有看到chauky他们了。。在没有敢时间的情况下，我就跟跑步的uncle, aunty朋友们等拿lucky draw 啦。。很想拿到mcdonlad的周边产品。。哈，结果抽到JW marriott的免费住宿一晚。。
很开心。。哈。。
照片：
找回四年前的衣服，因为是麦当劳的所以我不舍得丢，还保留着。。设计上比起来我比较喜欢四年前的。。
证书的设计上反而给人感觉不是跟报名表格，衣服，布景板酱consistent,好像是另外印的。哈。
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(#381)
080622 Bukit Aman 20km practice
一早收到doris的短讯，她有点不舒服，所以今天只有我跟uncle fai跑二十， peter也是没有来到。
一早来到，看到chauky,还有一个好像等了他很久来这里练跑的caremeat//哈哈，终于看到他的到来，看来我剪短了头发他不大认得我了。。(我friendster都没有update很久了，哈)
打了个招呼，我就先跑了。。CHAUKY他们还在等人。。
跑到一半突然看到chauky像飞箭式的速度跑过我们(真的很快)，然后后面也跟有大约两个(我都不懂谁打谁)，caremeat我反而没有看到，看来可能还是跟不上，但不用紧啦，你第一次来算很好了。。反而我较担心其他的是否会路跑。。之后跑到要进double hills的路，看到他有在busstop 等人，之后他就上山了，而我跟uncle就上hartamas//
今天跑二十公里的都很少人，我还跟UNCLEFAI讲不如我们转跑十五公里，还好到最后慢慢多人了，我们还是跑回20KM. 到了半路Hartamas才遇到另外两公婆，就一起跑了。。 (doris, 两公婆问起你呀，他们以为你放弃了，我告诉他们你练得很凶，所以不会放弃的，你下次要来呀，哈)
到了petronasstation我们休息了十五分钟，在跑回去的时候突然有个陌生的面孔，看他的穿着也不像是跑手们，而且他很有礼貌的问我们，我们是否是跑回去bukit aman的，看他的样子，我看他是迷路了。我就问问他是不是cari的人，感觉他应该是chauky的朋友，之后他才告诉我他是跟朋友来，跟跟下跟脱了。。应该是上doublehills时他跟错去跑20km的人
之后我就告诉他来跟回的路一样，他就先跑回去了。半路再遇到他，他好像没什么可以跑了，我就等等他，以免他跑回去时再度迷路。。结果他告诉我他打算搭的士回去了，哈，还好他讲有人等他，他可以慢慢走回去。。哈，就这样，他第一次就有点‘无辜’的走，跑了二十公里。。。
回到来已经是九点了，之后也看到chauky在驾车找他，还好，他还是很安全的回到来。。哈哈
回到来跟cari朋友们大约打了个招，之后报名了adidashalf marathon的跑，休息一下就回了。。
一早来到，看到chauky,还有一个好像等了他很久来这里练跑的caremeat//哈哈，终于看到他的到来，看来我剪短了头发他不大认得我了。。(我friendster都没有update很久了，哈)
打了个招呼，我就先跑了。。CHAUKY他们还在等人。。
跑到一半突然看到chauky像飞箭式的速度跑过我们(真的很快)，然后后面也跟有大约两个(我都不懂谁打谁)，caremeat我反而没有看到，看来可能还是跟不上，但不用紧啦，你第一次来算很好了。。反而我较担心其他的是否会路跑。。之后跑到要进double hills的路，看到他有在busstop 等人，之后他就上山了，而我跟uncle就上hartamas//
今天跑二十公里的都很少人，我还跟UNCLEFAI讲不如我们转跑十五公里，还好到最后慢慢多人了，我们还是跑回20KM. 到了半路Hartamas才遇到另外两公婆，就一起跑了。。 (doris, 两公婆问起你呀，他们以为你放弃了，我告诉他们你练得很凶，所以不会放弃的，你下次要来呀，哈)
到了petronasstation我们休息了十五分钟，在跑回去的时候突然有个陌生的面孔，看他的穿着也不像是跑手们，而且他很有礼貌的问我们，我们是否是跑回去bukit aman的，看他的样子，我看他是迷路了。我就问问他是不是cari的人，感觉他应该是chauky的朋友，之后他才告诉我他是跟朋友来，跟跟下跟脱了。。应该是上doublehills时他跟错去跑20km的人
之后我就告诉他来跟回的路一样，他就先跑回去了。半路再遇到他，他好像没什么可以跑了，我就等等他，以免他跑回去时再度迷路。。结果他告诉我他打算搭的士回去了，哈，还好他讲有人等他，他可以慢慢走回去。。哈，就这样，他第一次就有点‘无辜’的走，跑了二十公里。。。
回到来已经是九点了，之后也看到chauky在驾车找他，还好，他还是很安全的回到来。。哈哈
回到来跟cari朋友们大约打了个招，之后报名了adidashalf marathon的跑，休息一下就回了。。
080615 Bukit Aman 20km
哈哈。我真的很少看你写的报告。 你真的变了很多， 很积极， 而且瘦了很多，看起来帅了。。哈哈//
我今天也是迟了点，六点才到， 刚到时已经看到等我跑二十公里的kaki了(uncle fai, peter, doris)， 也很意外\的看到了一个很久没有见面的跑步uncle, 跟他握了个手就跟chauky打个招呼。
。 看到chauky身边有两个陌生的面孔， 还有一个我上两个礼拜看到的myfm (是你吧？)。。 但是因为赶着要开跑了，所以只是大约的跟chauky聊两句就走人了。。 其实我有跟你们两个打招呼(应该是humor or pingtan or chan??我那时看到两个而已，不好意思不懂谁打谁) ，你们应该没有看到。。哈。。下次好了。
听chauky说你们都跑得很好。。看来又一批卧虎藏龙的高手出场了。。 还好我没有跟你们，哈哈。。
可是我的二十公里也跑得有点吃力， 可能真的好久没有跑了， 所以后面的五公里脚步很重， 很难跑， 还好幸运的是没有抽筋啦。。 走走跑跑的回来了。。 想起去年的练跑， 真的退步许多。。
接下来年中之后很多比赛了， mizuno, adidas, pj half, penang malakoff.... 还有最重要的年尾新加玻马拉松大赛。。看来真的要重新重整一下自己的时间。
跟doris约好了， 我们如果年尾要跑马拉松， 每个礼拜最基本的二十公里是必要， 哈哈。。以后我多个partner一起练习了。。
下个礼拜在见你们好了。到时怎样都要给我搞清楚谁跟谁。。哈哈。。。各位加油！
related link: http://chinese4.cari.com.my/myforum/viewthread.php?tid=1245586&extra=page%3D1&page=7 (#160)
我今天也是迟了点，六点才到， 刚到时已经看到等我跑二十公里的kaki了(uncle fai, peter, doris)， 也很意外\的看到了一个很久没有见面的跑步uncle, 跟他握了个手就跟chauky打个招呼。
。 看到chauky身边有两个陌生的面孔， 还有一个我上两个礼拜看到的myfm (是你吧？)。。 但是因为赶着要开跑了，所以只是大约的跟chauky聊两句就走人了。。 其实我有跟你们两个打招呼(应该是humor or pingtan or chan??我那时看到两个而已，不好意思不懂谁打谁) ，你们应该没有看到。。哈。。下次好了。
听chauky说你们都跑得很好。。看来又一批卧虎藏龙的高手出场了。。 还好我没有跟你们，哈哈。。
可是我的二十公里也跑得有点吃力， 可能真的好久没有跑了， 所以后面的五公里脚步很重， 很难跑， 还好幸运的是没有抽筋啦。。 走走跑跑的回来了。。 想起去年的练跑， 真的退步许多。。
接下来年中之后很多比赛了， mizuno, adidas, pj half, penang malakoff.... 还有最重要的年尾新加玻马拉松大赛。。看来真的要重新重整一下自己的时间。
跟doris约好了， 我们如果年尾要跑马拉松， 每个礼拜最基本的二十公里是必要， 哈哈。。以后我多个partner一起练习了。。
下个礼拜在见你们好了。到时怎样都要给我搞清楚谁跟谁。。哈哈。。。各位加油！
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