30/11/2008 Bukit Aman 7km Fun Run

今天是我在下个礼拜去新加坡跑全马的最后一个礼拜。所以来个轻松跑，所以把路路也叫来了。。。好像我很久没有跑十公里了，还有点不习惯跑太短，哈。但比赛都到了，所以今天的轻松跑是蛮开心的。

早上六点到达bukit aman car park. 原来我是最迟到的，今天很多人。uncle fai and peter, 还有chan 跟chauky各自带一个朋友来，加上新来报到的路路，久未露面的ytle, KL佳礼跑步团 的humor, myfm,iamwen,我，一共有十二个人。。有点可惜是doris, 平旦跟兽王六月，还有个回了家乡的慧欣没有出现。不然感觉更完美。。哈。（我有没漏人？）

大家聊了一下就开跑了。今天两个uncle 都很兴奋要跑二十。所以我们KL佳礼跑步团 十个人全部跑十公里的路。没有跟他们。

路路第一次来，所以她跑得比较吃力，我跟她慢慢在后面跑，给其他人抛在后头，哈。之后她肚子有点不舒服，我换路线，skip了doublehills,跑 七公里的路。沿途跟路路慢跑还聊了很多，把所有的美景都介绍给她了，还讲了老塞一点坏话。（这个要给他老塞看）哈哈哈。。。

回来后还是第一次跟cari kaki一起吃早餐。之后我先回了。感谢humor帮我报名GE 20km. 今天要有个外面团体的活动是在天后宫拜拜，我冲凉后过去，顺便也为自己拜拜，希望下个礼拜的跑一切顺利。。。哈哈

加油。。新加坡倒数五天。。。。。

23/11/2008 Bukit Aman 20km Run

这个礼拜是在跑新加坡前的最后一个礼拜练习长跑。

早上五点就给humor的sms吵醒,看看时间,好吧,睡多一下结果...

五点四十五分哎呀,睡迟了...匆匆忙忙的换衣服就出门了

到达六点多见到了doris,还有朋友M等着我了,原来uncle fai & 恩爱两夫妻也跑了.真的不好意思迟到.哈哈

跟cari kaki 们打了个招呼,chauky说他的朋友要跟我们跑慢的没有来,就这样我们三人就先跑了.

今天的20KM跑得蛮顺,年尾比赛多,途中很多人在跑,感觉很热闹.

回来后就回家.打算下个月才报名ge 20KM. 加油!

15-16/11/2008 Penang Bridge Marathon

早上爸爸载我跟doris到uncle fai的家,之后等齐人一车五人就出发啦.

到了ipoh收费站等另一辆车三人,之后我们就去吃大餐啦.uncle们带路我们有口福了.哈哈.

先去吃好吃的ipoh hor hun and white coffee:


之后再去好像叫Nibong Tebal 的餐馆再吃:


这个他们说很好吃我就不吃啦,只是拍拍照


之后这个蟹粥好像是'镇山之宝'很多人叫来吃,我不吃蟹,可是粥很好吃哈哈
引用chipmore的口号:
你看到吗?


没有啦...


之后就到了queensbay mall拿衣服啦, doris她们拿的是没有logo的但我的有个大大个的digi logo在后左右,( 哈哈,不喜欢,回来后把它交给我爸爸穿)



Goodie bag里面有点小赠品:



晚上在这个小食中心:

吃炒面,炒猓条,jawa,蚝煎,还有doris跟我讲的什么'unplug'酸梅

哈总之就是: 吃吃吃

晚上九点多冲了凉后就睡觉啦.

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半夜两点半就起身大家三点半出门,泊好车就走路到queensbay mall,
见到了我的KL跑步团的队友,还有老赛大叔. 打了个招呼,拍照,我就跟我的队友们一起,之后各自跟自己的朋友等开跑啦.

在报名处有点乱跟去年一样,然后那个工作人员还是对着参赛者大声呼喊,没有礼貌. 好像当参赛者是工人那样,态度令人讨厌.

听uncle们讲有runners直接在queesbay mall那里过夜,跑完后在广场冲凉就回了.哈
省下住宿问题.

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四点二十分突然听到枪声, 原来男生开跑了. 觉得有点不公平,因为时间是四点三十分开始的

之后还陆续看到有些后期赶来的runners都不知道开跑了, 唉, 有点乱水

之后好像没到五点女生的也开始跑啦.


我带过去的500ml水在还没开跑时都喝了大约半瓶,之后很'惊喜'的跑没多久(还没过三公里)就有人派powergel', 通常没有酱早派的, 当工作人员派我就拿,还拿到两包,哈哈.

果然如我们所料,男生先跑的情况下接下来的女生竟然没有水了.

拿了powergel后我要看到水站才敢吃, 他们跟我讲水站就在前面,可是没多久真的看到有,但是工作人员已经在扫地,原来水派完了.

对於水的问题已经不乐观, 还好手上还有半瓶水真的要好好珍惜了

还没到半桥第二个水站也是在扫地.. 哎,没眼看


跑到大桥中间冷风吹来感觉很冷呢, 看到有些小孩子跑到一半就坐下来休息,整身大汉却给冷风吹,都不知道酱很容易生病


之后遇见一个认识的aunty, 她很生气告诉我为何没有水喝,她也一直在骂,(骂声比我听着耳机更大)我都不知道怎样回应她,她看到工作人员也在骂他们为何没有水... 之后她越骂就越跑越快然后就走人了.

还好到了中间大桥那边有水派了,还是一瓶瓶给,安全期间我拿整瓶跑费事接下来的路程又没有水(已经对主办单位没有信心)

在uturn路遇到跑full marathon uncle fai, 他有点慢了, 打了个招呼我还是先跑啦.

过程有点累啦,但还好脚没有抽筋,没有肚子不舒服, 只是有点越跑越慢的感觉.

后几公里很多橙衣人(跑十公里的)觉得路上多了很多人有点难跑

之后到了后一公里遇见doris,我们就一起跑回去终点了. yeah, 拿到medal 跟证书!!!
时间doris跟我讲3hrs08min






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有点意见的是:

1)开跑时间:
觉得有点不公平时间提早了,其实通常都是准时或是迟五分钟. 而且没有chip,对那些后来赶到的朋友们有点不公平. 女生好像也是早了五分钟. 我就没那么秒秒计较,但是对那些有算时间的跑友不公平啦.

2) 水
希望主办单位检讨啦.看来它们接的投诉很多了.

3) fun run
我个人觉得所谓的fun run 不应该是十公里啦,十公里可以给那些不能跑二十六远途的人跑的 建议fun run最多五公里够了啦.

4) 证书
没有诚意的一张纸, 要我们自己写的, 其实我觉得跑半马以上的都可以印上名字寄给参赛者啦


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整个比赛...最最最不开心的是------------>
proton不是我的...哈哈

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不好意思觉得这次报告写到很差。。。
无论如何,我其实蛮享受这个比赛,明年会再来跑,到时再见.

8/11/2008 bukit aman 30km practice

四点四十五分就收到humor的miss call,起身了。哈，比我更早起。之后顺手拿到包horlick，想到也是补充精力的就冲了杯来喝。(平时是喝milo的)

早上五点半，大家准时到达目的地。之后我，doris, humor, 还有一男(M)一女(J)就开始了我们的三十公里训练。另外一个男(M)还是没有参加full马拉松，只是跟我们来跑跑。今天大家都不要跑快，要用lsd来跑。只希望可以完成我们的三十公里路。

不知道是不是horlick一下子不习惯(我肚子比较敏感)，就跑得不大顺，之后差不多还有两公里就到petronas就肚子不舒服。然后走路到petronas才感觉比较好。

喝了点水我们跑回去大路，uturn再跑去hartamas。我在十五公里处吃了包powergel。其实可能 最近都没有练到很好，我在十五公里处就开始有点累。唉。失败，失败。。。已经在担心剩下的十五怎么办。。。

(附加：其实不鼓励平时普通跑bukit aman 10km/20km要借助powergel的帮助，但我们今天是要把它当作正式跑，到时跑全马拉松也会吃的，所以今天的跑有带出来吃。)

五人再度跑到了petronas,(大约算我们跑了二十公里)。有点累了，休息喝瓶水，我们五人就决定要把剩下的十公里完成它。虽然大家都疲惫不堪。。。 反而是那个没有跑全马拉松的男生(M)还很精神，而且他最后自己先跑回去了。哈。好家伙。

我从petronas回程时勉强自己跟在男生M的后面,到了double hills 交接处，真的跟不上了，结果不再追了，等后面的队友到来，然后跟他们慢慢走回去。

后五公里算是90%走路回去。就算走路我都超累的，太阳也开始出来了，我还走到一半还真的顶不顺，要坐下来休息五分钟。觉得自己非常糟糕。唉。有点打击啦，还记得我去年这个时候跑三十不是问题的，但看回现在的自己，唉。。 看来菠萝讲中了，我今年少了一个目标，没有酱认真的练习。。。
回来bukit aman的感觉有加附加两个字‘终於’。之后休息片刻就各自回家。回家后发了个短讯给我的队友们，虽然今天不是很好，希望大家在接下来的最后三个礼拜，尽自己的能力做到最好咯。完成就是英雄，暂时不敢奢望可以跑sub5。真的很差。要加油了S8。。。



NIKE SHOE

对了，关于nike这双跑步鞋。 现在它们每个拜六礼拜有得试穿，你们可以以你们的ic来换它们的新鞋穿。回来后归还就行了。 其实男装跟女装完全一样，分别也只是那个nike logo, 一个是黑(男)，一个是灰(女)。

我暂时不敢用新鞋跑长路，所以没有试到。可是听humor说不错，我拿起来也蛮轻的。你们这个penang回来的那个礼拜可以到来bukit aman试穿，他们讲好像到月尾才结束。


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tis is the text that was not write in cari forum, actually i feel sad for this morning training, hmm..compare last year, i feel myself better, i remember got one time i run the 30km, i am sleep late, i faster drove to bukit aman and started, and the first 10km i am in 'sleeping' mode... i still remember i write in cari last year when finish the 10km run until hartamas there, then i realize myself 'wake up' and able to finish the last 20km..i still remember i am slow but i am able to finish it within 4 hours.

if i think about this, i feel shy for myself this year especially finish 'run'(or can i said it run?)... wat happen to you tis year? i am lazy? YES, i am lazy... aii..... don't know what can i say..............

is ok la. chooiwan, just try ur best. i hope no more sub5 target for you but able to finish the 42.195km in Singapore. cheers!!!

02/11/2008 Bukit Aman 20km & Terry Fox Run

今天doris建议我们跑慢的提早十五分开始跑
早上五点四十五分到达,五分钟后我们一班人包括doris,还有大约三个女生,两位男生就开始啦...

今天跑得蛮顺的虽然很慢慢,到了五公里处看到从后赶来的humor, chan,没多久后也看到平旦..

到了十公里处petronas油站也看到快速赶到的chauky,他们四人都没有停下来就跑回去.我们这班喝了点水休息五分钟再跑

回程时的后五公里有点累.但还是慢慢加一点点走路就回到去了.

之后我们一班人再走路去lake garden去跑terry fox run, 真的很多人呢, 还是看到那些可爱的鬼仔,哈哈. 好想吻他们,脸红红头发金金的好可爱呢.

terry fox 我们只走了三公里,刚开始跑时人太多,根本跑不到我们走了一段路才可以跑




02/11/2008 Bukit Aman 20km & Terry Fox Run

今天doris建议我们跑慢的提早十五分开始跑
早上五点四十五分到达,五分钟后我们一班人包括doris,还有大约三个女生,两位男生就开始啦...

今天跑得蛮顺的虽然很慢慢,到了五公里处看到从后赶来的humor, chan,没多久后也看到平旦..

到了十公里处petronas油站也看到快速赶到的chauky,他们四人都没有停下来就跑回去.我们这班喝了点水休息五分钟再跑

回程时的后五公里有点累.但还是慢慢加一点点走路就回到去了.

之后我们一班人再走路去lake garden去跑terry fox run, 真的很多人呢, 还是看到那些可爱的鬼仔,哈哈. 好想吻他们,脸红红头发金金的好可爱呢.

terry fox 我们只走了三公里,刚开始跑时人太多,根本跑不到我们走了一段路才可以跑

回来后拿些食物来吃就回了

今天跑了大约 二十三公里啦..

下个礼拜想上三十公里了,会叫doris, uncle fai他们一起跑. 到时看如何. 谢谢

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TERRY FOX RUN (2 NOV 2008)
相关介绍：
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（32- ＃777）